很多人在运动前后都没有做热身和拉伸运动的习惯，这样会大程度的增加扭伤和拉伤的几率，还容易导致小关节错位。案例分享刘先生今年23岁，前两天和朋友打羽毛球后，感觉脚踝有种卡压感，做足背屈动作时受限。随后来到门诊检查评估后，我发现刘先生是距下关节错位了，而且小腿肌肉紧张。
春暖花开，大家纷纷按捺不住愉悦的心情，穿上心爱的跑鞋，开始跑步锻炼。众所周知，有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的，它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度，并且在运动中避免损伤。那么，我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢？
央广网北京2月11日消息 运动前适度的拉伸运动是否可有可无？国家卫生健康委“健康中国”给出解答。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。
战友们冬季大练兵已经开始在组织体能训练、比武或其他军事体育活动之前良好的热身准备活动至关重要不仅可以提升身体的温度血液循环和肌肉弹性预防运动损伤还能让你在运动中有更好的表现接下来跟随小陆一起学习高效的热身动作吧01 抬腿提膝提踵走要领：自然站立位，左脚向前至曲膝半蹲位，右脚跟上提
不知不觉已步入十月份，天气逐渐变凉，不少市民仍然选择来到室外锻炼身体，增强自身身体素质。但由于气温较低，秋冬运动还有很多注意事项。比如我们大家都知道的，运动前后要进行的热身和拉伸动作就很关键，怎么做才能更好的保护我们的身体，做到科学锻炼，我们去了解一下。
