#我来唠家常#我和老伴都是糖尿病。以前从来没有过有一餐不吃饭。毕竟是年纪大了，害怕出现低血糖。也是在一次无意间，来了一顿轻断食，原来这么好。有一次，中午的饭有点晚，所以到了晚上，没有饿的感觉。就是那种吃不吃都可以。于是，两人决定减他一餐。洗了两个苹果，边喝水边看有没有饿的意思。
现代人普遍吃得多、吃得饱，其实这样会让我们的身体一直处于高负荷状态，想象，你每天是不是从起床到睡觉前，一直在不停地吃吃吃:8点的早餐、12点的午饭、下午3点的点心、7点的晚餐，时常忍不住晚上9点会吃宵夜。
参考资料:Teong， X.T.， Liu， K.， Vincent， A.D. et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial. Nat Med . 见原文链接。
“我国糖尿病防治水平颇具挑战，糖尿病人数预计已突破1.4亿，位居全球首位，患者的血糖达标率仍不足50%。”广州医科大学附属第三医院内分泌科张莹主任医师向记者介绍，让更多糖尿病患者对于这一“慢病之王”有更加科学的认知刻不容缓。
所谓轻断食减肥是一种按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式，也称“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制，这里的不控制是指没实施轻断食减肥时的摄入量。
一旦胖过身体就记住了？生活中很多人减肥，有人能成功坚持，可也有人短期内有效，之后却复胖。这或许与减肥动力和持久性有关，比如有些人管不住嘴、迈不开腿，但也存在生理层面的因素。人类的进化过程中食物来源往往不足，体重和体脂减少对生命有威胁，所以机体保留了提高体重和维持体脂的功能。
