对于跑者来说，腿部的力量训练尤为重要——它会在你跑步行进的过程中提供动力和平衡；虽然跑步看起来很简单，但它会给你的肌肉和关节施加很大的压力，因此增强腿部力量可以使肌肉和关节更强壮，从而减少受伤的风险；希望这13个动作能帮助远离伤病，越跑越快：1、深蹲加强股四头肌、臀大肌、腘绳肌、
对于跑者来说力量训练非常重要，它可以增加我们跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力，实现更加长时间的高效跑步。同时增加肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形，另外还可以提高我们的核心肌肉力量，促进肌肉的均衡发展，预防在长时间的跑步过程中，单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤全国大范围高烧不退，无疑大大增加了跑步难度，为三伏天坚持跑步的广大跑者点赞。当然，为了改善夏季运动体验，跑者其实不必强求自己每次都是跑步，极端高温情况下，你也可以选择交叉训练，所谓交叉训练就是指将多种训练方法交叉进行，达到全面发展身体素质的目的。
