减肥如何控制晚餐

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种类多、能量少，宁吃早、不吃晚，科学减肥晚餐应该这样吃
近日，《科学》上的一项研究发现，按照昼夜节律，在一天中的“活跃期”进食可以通过增强产热抑制体重增加，产热的增强是通过脂肪细胞的昼夜节律和无效肌酸循环达成的。
新京报
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晚餐这么安排，既减肥又不会饿太快
晚餐吃得太晚或太丰盛，会让胰岛素敏感性大大降低，干扰肠道微生物的平衡，增加身体脂肪的囤积。这些安排晚餐的小tips收好~via科普中国。
光明网
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不吃晚餐减肥靠谱吗？3个晚餐原则，让你边吃边瘦下来
我们知道，肥胖是由于长期热量过剩的原因，多余的热量会转化为脂肪堆积起来。而减肥需要控制卡路里摄入，才能让身体调动更多脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
增肌减脂
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晚餐决定体重，这4条晚餐减肥原则，要牢记
晚餐怎么吃，决定了你的健康跟体重，晚餐吃对了，减肥效率大打折扣。若想要持续瘦下来，晚餐要牢记这几个饮食准则:1、晚餐要吃得少。
增肌减脂
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这样吃晚餐，保你瘦得快！
这时候很多人会问早餐怎么吃、晚餐吃些啥之类的问题。鉴于晚餐对于减肥会是很重要的一顿饭，今天我们就给大家来点儿可以实操的小Tips。
北青网
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想减肥，晚餐怎样吃才不会胖？
现在每天晚上红薯南瓜轮流换，感觉没有什么效果。
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