干货来啦！炎炎夏日，不少人都会选择游泳来锻炼身体，今天跟着小编来自查！你的泳姿是否标准？有问题要记得纠正哦！错误一 划手过大划手过大，划手的阻力就会变长，效率会减低，正常情况下划手比肩宽一点，然后收手、前伸。正确动作应该是划水时，双手张开略宽于肩，划到肩下快收手，双手平行向前伸。
跟大家分析一下，在掌握了正确的蝶泳节奏和海豚式的腰部发力以后，这是两个金标准，做对了，最起码说明你会游蝶泳了。但还存在着四个比较普遍的问题，但如果你的节奏和波浪没有掌握，就还不算会游蝶泳。那么这些问题，改起来也是治标不治本，解决起来也很困难。你还是把两个金标准做对再说吧。
视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
由于初学游泳，蛙泳的姿势不对，造成颈椎疼痛，苦不堪言由于我在游泳时，姿势不对，换气时抬头角度偏大，造成颈椎与胸椎交界处关节压力增大，诱发局部肌痉挛，久而久之，出现颈椎疼痛不适的情况。所以我现在经常用按摩仪器按摩，或者配合热敷或热疗松解肌肉，慢慢的来改善症状。
纠正手臂提前下压，一瘸一拐非对称自由泳教程，陆地版➕泳池版合集。对称性练习，避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游，没有经过基本功训练，流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁，变成一瘸一拐的不对称游泳，又难看阻力又大动力又小。
改进自由泳流线型和乱扭以及顺拐的分解。蹬壁流线型直体滑，多练，高平直。一臂压住头压胸手臂伸直，轻柔打腿，体会鞭腿。侧打腿水下吐气练呼吸。脚丫子夹小板子，流线型单臂扶板，流线型高平直练划臂，高肘背阔肌推水。压对角线二次腿，手臂前伸，同侧腿必须高平直不能倒下来。
对于游泳，人们普遍存在一种误解，以为技术会越游越好。而事实是，无数次地重复错误的动作，只会让人很快疲惫，甚至导致运动损伤。多数游泳者没有接受过系统学习，他们往往在能够憋住气，让身体在水面上漂起来后，就很快进入到配合游的阶段。
你可以观察一下游泳池里，成人自学游泳自由泳，蝶泳的几乎百分之百都是拖肘。也就是肘先于大臂小臂向后推水，肘先滑走了，以至于小臂被隐藏在大臂的后面，根本没有发力，没有抱到水，也推不到水，自然就不往前游，光在那原地划拉，效率很差，浪费了一半的动作，白费力。
