很多朋友兴致勃勃的去健身，办了健身卡，满怀着着希望和目标想要拥有完美身材。可是这真的很辛苦。至于有多少人真正的下定决心。能够一直坚持。拒不完全统计。每年健身房办会员了卡的人很多，但是最后坚持下来的人只有百分之五。千万不要为自己找任何借口。
有健身朋友给小编留言，同样的健身项目，同样的运动量，自己的就是没什么效果，肌肉还是平平，或者有的效果没有对方的好，这究竟是为什么？健身是台前幕后，有些东西你还真是看不到的，下面小编列出一些常见原因，自己对号入座：1、健身间隔时间太短，没有给肌肉充足的生长时间。2、没有喝足够的水。
在家里如何健身?想必这是很多健身爱好者想问的问题，因为有不少人希望花费得越少得到更大的成果，其实不需要什么健身器材也能达到健身的目的。那怎样才能做到呢?现在就来看看下面这哥们是怎样在家里把自己练得那么壮实的。
你曾有过那么一瞬间，觉得坚持做一件事特别有用吗？比如···一直善于吃饭，在“第二份半价”的时候也不会觉得孤单、反而能轻易吃完···开玩笑啦，这个是“有量”，不是“有用”。但是，健身这件事，有没有让你觉得特别有用呢？
虽然我说过不能教条，但在这里我却要教条一次:无论什么锻炼，都对我们有好处。在回答这个问题之前，首先一定要明确一点:每个健身计划的本质都是有氧锻炼，不管你一开始就是有氧运动和无氧运动一起上，还是后期再加上无氧运动，如何搭配不重要，关键是这两种运动都要做。
#文章首发挑战赛#我们知道，绝大多数的人，都非常在意自己的身体健康。于是，很多人都特别注重身体锻炼。但是，为什么有些人经常锻炼身体，却没有收到好的锻炼效果。原因就在于，很多人锻炼身体的方式是错误的，或者说们健身的观念是错误的。大家都知道，生命在运动，所以人们都特别注重身体锻炼。
我发现在健身房看到胖子的机率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗？为什么效果总是不如预期？“一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。”换句话说，那些在跑步机上莲步轻移，专注看电视胜过运动的先生小姐，会瘦下来才有鬼吧。
小伙伴们可能都有过这样的疑问：我努力健身、认真饮食、休息充足，为啥就看不见效果呢？Keep君在 Huffpost 看到的这篇文章可能会给你答案：1没有坚守饮食计划健身期间的饮食，你真的做到位了吗？先用这些问题来问问自己：你每天都按照计划饮食吗？还是偶尔坚持？
