膝关节的骨关节病，跑步等各种运动遇到的膝盖损伤，除了咨询专科医生如何治疗外，还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量，靠墙静蹲是很常用的方法，可以增强股四头肌力量，简单，不需要场地，比较容易长期坚持，我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
跑步是一种极佳的健身方式，但也容易带来膝盖的问题，有一种简单实用的动作，帮助您让您的膝盖更年轻。试试看吧！这个动作就是靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。
靠墙静蹲练习方法。说说广州中医药大学第一附属医院运动医学科主治医师孙友强提到的靠墙静蹲练习方法。1. 门诊当中很多患者问我靠墙静蹲该怎么练？今天孙医生给大家介绍一个比较有效的方法。首先两腿分开，两脚之间的距离比肩稍宽，身体保持直立不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。
来源：新浪博客2015-01-05靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。 一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！
来源：【大河健康报】不少人常感叹自己没时间运动，但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
冬天已经悄悄来到了我们身边作为最容易长胖的季节大量的饮食和长时间的久坐不知不觉间就攒下了厚厚的脂肪作为身材管理达人不可以接受身材发福不妨在室内做起这些运动告别冬天长膘01瑜伽冬天室外干燥寒冷不适合剧烈的户外运动瑜伽动作幅度缓慢长期训练可以调理脏器排毒养颜，活动身体调节神经系统，消
