钙是人体的一个重要元素，人体内90%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，还有少部分在血液以及软组织中。骨骼中的钙使骨骼结实而强壮，但骨骼里的钙含量并不是恒定不变的，它与血液和软组织中的钙不断交换，达成一个稳定的平衡。
我们的身体里有206块骨，约占体重的五分之一。骨骼可以说是我们身体的“支架”，它必须要有足够的刚度和韧性，以承载外力，避免骨折。我们的骨骼并不是一成不变的，骨骼的“构建”与“吸收”在不断重复进行。这一过程就像一个天平，它的倾向决定了骨骼是强健还是脆弱。
增强人体骨骼营养的食物说到骨骼营养就有两种很重要的营养物质。分别是钙和维生素D，人体的骨骼和牙齿是由钙来构造的，维生素D可以提高钙的吸收和骨骼的生长。因此知养生网要告诉大家一些富含钙和维生素D的食物能增强人体骨骼营养的。第一是酸奶。
钙是人体内重要的一种元素，主要存在于骨骼和牙齿之中， 提高钙的吸收有利于骨健康。——广东省营养学会理事长、汤臣倍健营养与健康研究中心专家组专家 凌文华教授钙，有“生命元素”之称，是人体最重要的必需元素之一。
骨骼要健康，不仅仅要补钙当你还是一个孩子时，无论怎样折腾，身体似乎都不会感到疼痛，并且能够很快恢复，但成年后，剧烈运动，有时甚至是简单的日常活动也会导致关节疼痛且恢复缓慢。事实上此时你的关节已经不够灵活了。
来源：昆明日报-掌上春城掌上春城讯你了解占你体重近五分之一的骨骼吗？骨骼不仅有着重要支撑、保护作用，还肩负造血以及矿盐“储存库”的功能。以钙质为例，成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中，仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。
