大家好，我是瘦了40斤的秋小月。很多姐妹都问我，想要体脂率下降怎么办?根据我的经验，宝宝们简单记住这些点按照食谱，很快就可以把体脂下来。一、均衡膳食，注重蛋白质摄入：1.晚上一定要有蛋白质，不能只吃水果或绿色蔬菜，以避免营养单一无法有效燃脂。2.
今天咱来聊聊 14 天碳循环这个有趣的话题。一、什么是 14 天碳循环我觉得吧，14 天碳循环其实就是在特定时间内调整碳水化合物摄入量，以达成控制体重、优化身体状态等目标的一种方式。比如说，有些天你可能会摄入较多碳水，而在另一些天则会控制其摄入量。
