瑜伽相信大家都是非常熟悉的，也都知道瑜伽是分为很多的种类的，有高温瑜珈、流瑜伽、古典瑜伽等等，阴瑜伽也是瑜伽的一个分类。很多人对于阴瑜伽是非常的陌生的，那么什么是阴瑜伽呢?它的体式及好处有哪些呢?练习的时候又有哪些注意事项呢?今天小编就为大家介绍一下吧!
阴瑜伽其实不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，它起源于我们中国古老的道家养生之术，是道瑜伽的基本入门功法。阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一旦你切身练习之后,就会领会其中的原理——中庸之道。中庸之道的理论基础是天人合一，而天人合一的理念也正是印度瑜伽的基本理念。
瑜伽合集已经更新了8个体式了，今天我们来介绍第九个体式蝴蝶式。对于蝴蝶式的作用，书上还说了一点，我们平时提的比较少，在这儿也特别强调一下，书上说:建议腘绳肌很紧张的人常练习这个体式，因为它会让下背部脊椎得到伸展，而且做这个体式不需要有柔韧的腘绳肌。
当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择!长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复!
在阴瑜伽中，我们从生理角度对筋膜进行锻炼。长期保持以达到刺激的目的。我们的肌肉放松，关节静止。事实上，关节可以得到充分的刺激。我们知道我们的组织需要休息才能再生。另外，我们激发了我们的副交感神经系统，就可以放松了。关键词：沉默、缓慢、黑暗、沉思、放松。
“与客观事实相比，我们全部的科学都很原始和幼稚。但是，这正是我们所拥有的最宝贵的东西。”他们沿着凌空蹈虚的理论，一路抵达“高维人”的概念，赞美如他们一般跳出三维视野、证得无上智慧的人，而无缘抵达的人呢，活得简直“像蝼蚁一样”了!
此号已开启直播晨练，早5：40-6：40点，《瑜伽修行》创作者：颖子老师。（远离假瑜伽，克服以往的惯性练习，结合解剖学、理疗性的原理，精细慢动作，在控制的真正激活肌肉群，更适合初学者）覆盖派系：哈他瑜伽，艾扬格，流瑜伽，理疗瑜伽，阴瑜伽，普拉提，阿努萨拉，高强度间歇等等！
点击“瑜伽文摘”，和我们一起在瑜伽的世界里徜徉今天三八节，找不到比吉塔.艾扬格大师这篇文章更适合送给大家的礼物了。吉塔 .S.艾扬格 Geeta S. Iyengar印度瑜伽大师，艾扬格瑜伽学院院长，印度瑜伽大师B.K.S艾扬格的女儿。
前几天和教学的老师们在讨论一个私教案例:这是一个有失眠和偏头疼困扰的会员，工作压力很大，她的练习诉求是让自己能够有更好的精力状态同时减脂塑型，难点是她目前体能非常有限，练习强度很低，因此减脂塑型难以进行;
