选择一面平静、平整、稳固的墙面，双脚平行站立，与肩同宽，站立于墙壁之前，距离约半尺，双膝微曲成半马步状，站稳全身，放松身体，自然向后仰靠，用平整的背部撞击墙壁，注意用力适度，然后借撞击的反弹力使身体恢复直立。
背部因为自己是看不见的，所以平时很少去关注。其实在人的背部可以找到人体五脏六腑的相应对应区，且背部最宜负重。如下图所示，背下部与胆、肝、胃、脾对应。背上部与心脏和肺对应。腰部与小肠、大肠、膀胱及肾对应。
网上看了一些后背撞墙的案例，结合自身的身体状况，颈椎胸椎腰椎肩周膝盖都有病，为了检验后背撞墙功效，我也坚持了一个月，谈谈身体感受，刚开始撞差不多有一周多时间头会晕晕的，手臂会发麻，撞墙5-10分钟，然后就得坐下来休息几分钟，一周后头不太会晕乎了，我重点是撞背上部肩胛骨，感觉颈椎有了很大的缓解，颈下大椎骨包也小了很多，几乎平平的了，颈椎咯吱咯吱声也缓解很多了，肩胛骨里面疼痛也好多了，现在慢慢从后背上部撞到下面腰部，腰部卡压神经十年了，撞后会轻松一点，希望一直坚持能解除神经压迫就好，先分享这些吧，友友们有更好的体验的，欢迎评论区一起分享哦!
25感染新冠，首阳了，相当难受，断更了半个多月，上篇介绍了后背撞墙一个多月的感受，今天首阳第12天，人感觉有精神了，早上又开始撞墙十多分钟，感觉不错，颈椎咯吱咯吱响声缓解很多了，先从后背上部颈椎再往下肺腧穴位再往下腰部轻撞，撞完大量出汗，但人感觉很轻松，首阳很伤身体，要坚持撞背提升免疫力。
敲胆经、敲带脉、拍痧、拍关节、撞背、撞丹田等是大家常见的养生方法，有些朋友用起来很有效，有些朋友则效果不佳，还有的朋友用后觉得不舒服，出现胀痛、头晕等情况。为什么呢？ 无论是敲、拍还是撞，它们的共同特点是两个物体相互碰撞、击打，并由此而产生震动。对身体的作用，就是源自这个震动。
随着人们的生活越来越好，大家对养生也越来越重视，但究竟什么才是正确的养生方式呢?有人问过这样的问题，说他每天早上都会看到一些大爷大妈用后背在公园“撞树”，笔者恰巧近期去公园时也见有人在“撞树”，那我们今天就谈谈关于现代人“撞树”。
冬天是寒冷的季节，中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官，肾脏代谢功能正常，则机体内环境稳定，新陈代谢正常。但冬季天气寒冷，不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法。热水泡足每晚泡脚水温以40℃为宜，时间以每次15~30分钟为佳。
