筋骨内脏强壮功又名九节增气长力功。此功是本门派中独特的内外兼修的功法，传人极少，其特点是以动求静、动静结合、性命双修、刚柔相济。内修精、气、神，外练筋、骨、皮，以势运气，以气催力，以力带气，从而使气力倍增。它又是金钟罩和铁布衫功的开门功法。
提到铁砂掌， 我们就会想到射雕英雄传中的顶尖高手裘千仞，他是铁砂掌高手，掌所到之处到处是山崩地裂，很多高手都无法接他一掌，纷纷败下阵来，可见铁砂掌威力有多大，后来还出了很铁砂掌高手，没有一个能够打败他们，既然铁砂掌如此厉害，他有没有克星呢?
它不仅有助于加快练功进程，提高身体健康水平，而且能使练功者长时间坚持练功不觉疲劳。首先在练功时做到意守丹田、神气内敛、气随意行，而后在细、匀、深、长的呼吸之中要注意气贯全身、力随气发，进而强调呼吸和动作的密切配合，使呼吸恰到好处地适应劲力与动作的独特要求。
武侠小说中，常见善用金钟罩、铁布衫、十三太保横练的高手，如《三侠剑》中的金头虎贾明，便是精通这一门道的好手，书中说他:“枪扎一个点，刀砍一条线，衣裳碎成片，不见一滴血。浑身上下，除了眼珠子，没有可破之处。”
