文 | 阿金聊心事编辑 | 阿金聊心事声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。朋友，你最近是不是有点“力不从心”？
提到补充维生素，很多人第一时间想到的是维生素C。其实，根据相关调查，跟维C相比，我国居民更容易缺乏的是维生素B2、维生素B1和维生素A。维生素B2 在国人最容易缺乏的维生素中，维B2排在第一。中国营养学会建议，成年男女维B2的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。
1、维生素A维生素A主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏会影响睾丸组织、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A会影响雌激素的正常分泌。最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油和植物性食物。胡萝卜、苋菜和水果中的橙子、杏子和红枣含量最高。
现在的男性因为面临着各种各样的压力，往往会让自己处于一种亚健康的状态，这时候我们就需要考虑自身的健康问题，那么有没有什么可以补充这种问题呢.答案是肯定的下面就给大家分享一些这些维生素，因为这些维生素可以有效的起到男性的健康问题。维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。不少男性在夫妻生活中都曾遇到过尴尬——明明激情高涨，却总是“提前交卷”，还没来得及展现真正的实力，就已草草收场。
维生素A(VITAMIN A) 具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
因此，男人过了40岁，就应该注意补充3种关键的维生素，以增强抵抗力，预防疾病。参考文献:1. Rondanelli M， Miccono A， Lamburghini S， et al. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D， Vitamin C， Zinc， and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;
