减肥永远都是女生的终生事业，但女生常常都会被周遭忙碌的生活而耽搁减肥计划。有想法但是没有毅力，搞得自己在夏天累积了一坨一坨的赘肉不知如何是好？这里就教大家一种10分钟跳绳减肥法，让你在短短3个月就瘦下20kg！想必很多人对跳绳都感到不陌生吧！
来源：【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适？一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿？跟专家学起来吧！小跳绳 好处多跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
跳绳其实对身体的锻炼可以达到很好的效果，而且这也是比较常见的一种锻炼方法，在当中很多人都可以做到，所以说如果我们能够坚持这样的跳绳锻炼，对健康是比较好的，但是也要注意跳绳完之后的一些拉伸工作要重视，下面就是跳完绳之后的一些拉伸运动介绍。
