俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都需要练瑜伽，年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由，相反，这是需要练瑜伽的信号。瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时”！
俗话说得好，“树枯先竭根，人老先衰腿”，而腿又被称之为人体的第二个心脏，在日常生活中负担是最重的，是人体最不可或缺的动力支撑点，其实脚掌那有汇聚着无数的与大脑神经相连的神经末梢，另外还汇聚了众多的血管，其实在日常生活中可以通过锻炼到下肢的动作，从而促进人体的血脉流通，起到一个疏通经脉，达到强身健体的效果。
本文综合自:1Ahmadi MN， Hamer M， Gill JMR， et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
只需一堵墙，帮你练全身~工作太忙，没时间运动，回到家早已疲惫不堪，这是不是你的真实写照，其实，没有单独预留的锻炼时间也没关系，一些简单轻松的靠墙运动，既不用花费很多时间，又能很好地锻炼全身。不妨跟着社体君一起来试试吧~坚持靠墙运动，变化这么大？
冬季运动宜静不宜动如果此时进行跑步等挥汗如雨的运动容易耗气伤津推荐你试试这个看似一动不动却连脏腑都能锻炼到的动作站桩快跟着小圈一起来看看～本文审核专家柴云龙第十二届世界武术锦标赛男子太极拳冠军北京大学体育教研部 教师站桩站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、
调气血、补元气、固阳气，练习时不受时间、地点约束，锻炼起来较为方便，适合人群也比较广。人体之气是一种精微物质，是维系生命活动的根本，是由先天之精气、后天水谷之精气和自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑综合作用而生成的。
最近有些网友想了解超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？划重点01冬季更适合超慢跑1.燃脂更高效超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。2.
