有氧运动的特征:强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时。有氧运动的好处:通过有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
来源：【中国医药报】□ 王志钢氧是人体生命活动不可缺少的元素。机体新陈代谢过程中必须有足够的氧，各种营养物质都必须同氧结合，才能完成生理氧化过程，产生出能量。氧气供应量减少或自身氧气利用率降低，会导致人体组织器官缺氧，可能引发各种急慢性疾病。
脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧消耗。可以说，大脑是一个非常害怕缺氧的器官。大脑供氧不足会发生什么?如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化！
在高海拔地区进行有氧运动，人体的新陈代谢承受着较大压力，相较平原运动更能激活内在代谢潜力、提高身体机能，但缺氧、高代谢下的运动不可盲目进行，需做好风险筛查、运动前评估，制定专业的运动处方，以及做好运动场所心血管急救准备等。
随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少，缺乏运动，已经成为21世纪最严重的公共健康问题之一。运动对健康有益，不仅可以预防心血管疾病促进心血管健康，还能降低肥胖、糖尿病等心血管疾病危险因素的发生风险，有助于降低心血管疾病死亡率。具体来讲，运动对心血管系统有哪些好处呢？1.
