健身房上胸训练动作

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健身8个胸部训练动作，针对目标肌群，练出厚实胸肌！
8个胸部训练动作，针对不同的目标肌群，练出你的厚实胸肌!具体动作如下:动作1、。当然，除了以上动作以外，俯卧撑可谓是练胸的绝佳武器，而且也可以通过身体倾斜角度与双手距离的调整来对胸部不同部位进行针对性的刺激。
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挺拔又阳刚！5个胸部训练动作打造厚实胸肌！
要想收获这份自信阳刚的礼物，今天小编就手把手教你五个高效胸部训练动作，帮你全面刺激胸肌、雕刻线条，打造挺拔又强壮的身形!
公子佑璨
分享一些胸肌训练思路
胸小肌连接肋骨跟肩胛骨喙突，一般上下伸展上臂的动作都能练到，例如直臂哑铃上拉，我更喜欢用直臂下压来练，平时练胸或者一些练背的动作也能带到，特别是练胸时把胸肌拉开一些，刚开始可以先以胸大肌训练为主。
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5个动作帮你打造饱满胸肌，简单又实用！
有人总说，练胸肌就像炒鸡蛋，火候不到，味道也差。不是胸肌不够饱满，就是感觉上胸不够大。但你是不是也有过这样的困惑，天天在健身房挥汗如雨，胸肌却迟迟不见起色?
南瓜爱运动
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练胸肌的顺序是什么？
胸肌是初学者比较喜欢锻炼的肌肉，怎样锻炼才能高效地练好胸肌，锻炼的顺序是怎样的呢?掌握胸肌训练的科学方法，让您训练事半功倍。
李李力说
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如何在短时间内练出胸肌？
丰满的胸大肌是无数男士向往的好身材，但增肌并非一朝一日能够实现的事情，虽然说想要在短时间内练出胸肌也不是不可能，但前后的变化一定不会很明显。
日娱升乐
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怎样把胸肌炼成方形？
胸肌并不是人们看到的一大块，胸肌其实可以分为上、中、下、内、外，完美的胸肌需要各个方位都得到很好的锻炼。
人生路不熟
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想要饱满的胸肌，直接抄作业
以下是具体的建议:1. 训练计划。- 平板杠铃卧推:主要锻炼胸大肌中部，是增加胸肌厚度和力量的核心动作。
胡吃海塞（减脂版）

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问答

胸肌训练时上胸感觉很弱，有什么好的方法、动作推荐？
哑铃杠铃上斜卧推肩膀代偿多。
头条问答
饱满的胸肌才是焦点，如何练好胸肌上部？
头条问答
好看的上胸应该怎么练？
头条问答
加强上胸的最好方法是简单粗暴的增强卧推还是优先上斜卧推呢？
头条问答
上胸训练需要做几个动作？
只做杠铃卧推可以吗？
头条问答
哑铃胸肌怎么练上胸？
头条问答