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大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我是文仔来分享一个瘦肚子和减小腿的动作。左右踢脚对减少腹部，尤其是内脏脂肪有非常好的效果。左右踢脚能带动大腿肌肉，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。长期坚持且每次左右踢脚时间不低于半小时，可消耗热量，有助于减少腹部赘肉。
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
我发现，即使目前世界上的跑步技术流派貌似很多，并且百花齐放的样子，但归根结底，跑步技术其实只有两种：一种是目前广泛存在的大腿主动做功往前跨步、以下肢力量带动上身移动的跑法；另一种就是我最倡导的以腰腹部下压带动小腿提拉折叠，也就是科学理论表达的以身体重心移动、利用地球重力作用牵引身
