坚持跑步十年有什么好处

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跑步吧！让你见效的十大好处
坚持跑步锻炼，有十大方面的好处:一.增强免疫能力;野外跑步，风寒、酷暑等环境变化对人会产生影响，能促使身体得到很大的适应，提高了抗疾病的免疫能力，使体质得到增强。
愚公健身
长期坚持跑步训练，你会有什么变化？几个好处会光顾你
那么，长期坚持跑步训练，你会有什么变化?跑步锻炼可以提升一个人的体质，身体也会分泌多巴胺，负面情绪可以及时释放掉，你会保持一副乐观积极的心态，看起来更有活力，精神状态也会变好。
增肌减脂
郑秀文坚持跑步10年，每天8公里，或许是运动拯救了我
其实郑秀文也有一段很远的历史，看似是让人羡慕的女神使者，这些文为了自己外表的光环，曾经走上过极端，为了能够保持一个良好的身材，拼命减肥，甚至每天要吃维他命。
汪老师科普聊
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跑步的74个好处：从30分钟-25年你的身体发生了哪些改变？
跑步只要持续大约20-25分钟就可以改变思想、身体和灵魂。这样说其实并不夸张，上述这一观点是得到科学研究充分支持的。
慧跑
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56岁大叔每天慢跑30分钟，坚持了10多年，如今身体情况怎么样？
北京有一个55岁的大叔，每天风雨不动慢跑半小时，这个习惯坚持了10多年，那么，如今他的身体情况怎么样了呢?
增肌减脂
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坚持跑步对男性有什么好处？只有5.4%的运动人群坚持了下来
跑步，作为一项门槛低、成本小、自由度高的运动，长期以来吸引着无数人参与。根据国家体育总局2023年的统计数据，我国常年参与跑步的人群约占总运动人口的18%，但其中仅有不到30%的人能持续坚持1年以上，也就是说运动人口中仅有5.4%能够把跑步坚持一年以上。
跑步读书旅行
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长期坚持跑步，除了减肥，还有6处变化让人惊喜，赶紧行动起来吧
众所周知，跑步是生活中最为常见的运动方式，它对时间地点的要求不高，可以说是老少皆宜，跑步不仅能够有效减肥，也能提高身体的素质。
魏巍普拉提
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长期坚持跑步，老了后的样子，你肯定想不到！
文 | 学知健康编辑 |学知健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
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