如何才能拥有像C罗那样的一幅身材？自从葡萄牙人成为足球史上最昂贵的球员之后，很多人都提出这样的问题。不过，如果人们知道关于C罗的训练方式之后，估计很多人都会打消他们的念头：C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐。
除了进球效率，更恐怖的是C罗的肌肉。著名健美杂志《Men Health》曾评选出世界上最强壮的50名运动员，C罗力压詹姆斯、格里芬等排名首位。要知道C罗并非天生是猛男的材料，他从小瘦弱，甚至常因身体过于单薄被队友欺负，因此所有人都想知道他到底是如何练成那一身魔鬼肌肉的。
C罗是当今足坛最炙手可热的球星，今夏获得欧洲杯的巨大荣耀。C罗个人技术出众，尤其是其赖以成名的过人神技。今天就用图解的方式，告诉大家，这项技术是怎么炼成的？下面用几张图来分解这整个动作的要领。第一步是先反向绕过球，形成一个反向单车。第二步是变向，将球拨走。
相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤力的球员，他除了在饮食上非常克制，他在训练场上同是极之努力，前曼联传奇领队弗格森爵士曾评价C罗「他在比赛的表现绝不是靠好运的，我亲眼见证他不断地训练那些技巧！」让我们来看看C罗的训练吧。
我们可以看到，视频中35岁的C罗连续做了142个卷腹，平均一秒钟3个，随后他发起挑战：“你能打败我的成绩吗？”不少明星、运动员都纷纷晒出自己的“成绩单”，第一个接招的是尤文队友马图伊迪，他称自己做了144个。
大家好，今天我们分享五个最简单有效的身体假动作技巧，希望大家喜欢！封面今天我们将学习几个最简单和有效的身体假动作技巧，下面我们正式开始：肩膀下沉沉肩假动作是梅西的标志性动作。图1-梅西标志性动作当我们做沉肩动作时，我们不能只降低我们的肩膀。
