初始体重60.6kg，目标体重50kg，身高160。7.22体重+体脂率打卡今日体重51.6kg，体脂率28.7%；昨日体重51.7kg，体脂率28.9%；对比体重↓下降2两，体脂率↓下降0.2%。总结上周从周一到周六，一直坚持运动锻炼，虽然体重没有降，但是体脂率明显↓降了。
一个人可以减掉多余赘肉，成功瘦下来，本身就是一件很了不起的事情，意味着自律性跟毅力比一般人都要高。而当一个人体重下降20斤时，他的身体将会经历一系列显著的变化，这些变化不仅体现在外观上，更深入到身体的生理机能和结构之中。
减重超100斤不仅在荧幕上演，也出现在了现实生活中。10月15日，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者从齐鲁工业大学（山东省科学院）了解到，该校研二学生高源仅用半年时间，就成功减掉140斤。从260斤到120斤，这个“00后”小伙经历了什么？
我之前从140瘦到110，最大的感受：1.不要吃代餐，不要吃乱七八糟的药。2.少吃比运动更重要，但也要运动。3.喝不够水，谈什么减肥。4.不要绝食减肥，但一定要在之前的基础上少吃。5.别跟我谈什么吃少了，营养不够。你胡吃海塞的时候，怎么不谈营养过剩？6.
