有些女性尤其是产后宝妈、中老年妇女等盆底肌功能降低的人群，会在打喷嚏、大笑、搬重物或运动时出现漏尿的情况，这样的时刻着实让人尴尬。随着凯格尔运动的风靡，不少人开始加强和锻炼盆底肌。那么凯格尔运动真的适合所有人吗？关于凯格尔运动有哪些谣言和误区？男性也需要做凯格尔运动吗？
第一：所有的锻炼方式中游泳最佳，是一种可以全方位提高身体素质的有氧运动。推荐每周游泳两到三次。第二：建议男性每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，这两种方式配合，也有良好的提升拉伸的效果。第三：生活中最方便的就是凯格尔运动。
