央广网北京2月11日消息 运动前适度的拉伸运动是否可有可无？国家卫生健康委“健康中国”给出解答。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。
天气开始转凉，总有人疑问“运动前需要热身，运动后需要拉伸？”其实，运动前热身，运动后放松都是很重要的。拉伸就是通过延伸身体韧带、肌肉和肌腱的运动，可以让关节、肌肉变得更柔韧、更灵活，运动后拉伸就是很好的放松方式。健康时报图为什么运动后需要拉伸？1.
据健康时报，很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
多学一个知识点——运动后，肌肉酸痛怎么办？ 很多运动爱好者在运动后第二天肌肉酸痛，这是一种常见现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。大多数的延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24小时，3～7天可自行缓解并消失。
社体君 四川社体 健身必拉伸！说起运动，可谓萝卜白菜各有所爱。不过，不管是进行跑步、举铁、跳舞，有一件所有人都会做的事儿，它——就是拉伸。有人说，拉伸可以瘦腿，有人说，拉伸可以放松，有人说，拉伸可以变柔韧...那么，拉伸真的有这些效果吗？拉伸到底是在拉什么？拉伸要怎么做才有效？
