有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
陶家丰：国内跑得最快的“托尼老师”，全马PB成绩为…他是发型师中马拉松跑得最快的，也是马拉松跑者中最会理发的，他就是陶家丰，国内跑得最快的“托尼老师”。01.理发师爱上跑步陶家丰，1988年出生于浙江温州，目前是上海嘉定的一名发型师，全马PB成绩为2小时22分51秒。
如何以5公里、10公里、半马最好成绩来推算全马成绩？撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室得冬训者，得PB。现在在数九寒天努力跑步的人，想必内心都会暗暗有一个新赛季想要达到的马拉松成绩目标，跑进4小时、330、3小时甚至更快。如今冬训已经过去三分之一，不知你有氧基础打得怎样？
对大众跑者来说，由于刚开始跑步时起点较低，所以只要坚持规律的训练，比如循序渐进增加跑量，那么耐力就能获得显著提升，例如从全马6小时关门进步到5小时，或者从5小时进步到4小时，一般来说并不是十分困难的事情，但是随着成绩提升，想要获得进步就要付出更大的努力。
刚跑完上海半马，又PB了一次，1:30:03的成绩就差4秒没有进130有点小遗憾，赛道上时有点累，比赛后感觉爽，这就是跑马的魅力，开始跑到5公里时追上130兔子，以后比肩跑了几公里后超130兔子，到19公里时130兔子又赶上来了，我想一定能进130了，麻痹了一下就差3秒，留着下次PB4秒。
