良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复体力和精力，还可以促进生长发育，增强免疫力，促进身心健康。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金从2001年开始发起一项全球睡眠和健康计划，设立每年的3月21日为世界睡眠日，中国睡眠协会于2003年把“世界睡眠日”正式引入中国。
就在前不久，某科技公司在网上发起针对年轻人的睡眠调查，结果正如大家所想：在所有调查人群中，仅有21.9%的人能在晚上一沾枕头就睡着，并能在白天保持活力，其余70%左右的人都存在各种各样的睡眠问题。10.3%的人能在23点前入睡，超过80%的人会熬到凌晨才入睡。熬夜的人越来越多。
现代社会生活节奏快，年轻人工作压力大，上岁数的人身体疾病多，都会造成失眠。秋冬季节相比夏季干燥，人体容易阴虚火旺。此时季节更替昼短夜长，生活节律和褪黑素分泌都会发生变化，对易感者来说可能诱发失眠。长期失眠的危害很大，而处理失眠最基本的方法是培养好的睡眠习惯。
