导语:对于女生来说，进行肩部训练是打造肩型的唯一手段，因为经过肩部训练，不仅可以改善窄肩的不良体态，同时还能帮助男生打造完美的倒三角背部，帮助训练者提高上肢的协调力，并且拉紧锁骨与手臂之间的肌肉，彰显此处的美感，同时增强了肩部的稳定性，间接提高了整个上肢的运动水平。
一个男人如果弱不经风瘦小如柴或者肥胖臃肿，浑身没有一点强壮的力量感，那他绝对没有什么气场，在一些场合他一定是被人压制的一方。所以每个男人都应该进行量力锻炼，因为你的身体有了强壮力量，在心里上也会给你增加极信心。有了这样力量气场对你做事工作也会有极大的帮助。
之前分享了弹力带、哑铃全身居家训练：学会这些在家就能轻松健身，内附1周的哑铃训练计划 高效健康瘦身攻略，请您查收！（内含一周在家健身力量训练计划） 贴心的老丛在评论区发现有小伙伴家里有杠铃！贴心的老丛当然不会让大家久等啦！那废话不多说，居家杠铃练全身，直接安排！
你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举，想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干，其实，你不用这么麻烦，下面这套杠铃复合训练方案，只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能力，你可以不用再在那么多的器械上费力训练了，只需要一个杠铃，一块不大的空间，就可以开始燃脂了。
在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”也超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，腿挂16片重达80斤的杠铃片在吊环上做引体向上，在杆子上做人体旗帜，还能爬到十来米高树上垂挂下来、细细长长的绳子上像空中飞人般将身体悬空置平，引来游人啧啧称奇。
在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
#健身##头条原创##杠铃#现在人们越来越重视身体健康，明白要多运动锻炼对自己对所有人都有益，喜欢“动”起来，而又不是一定就要去健身房才能进行锻炼，购置家用健身器械在家锻炼一样可以。而关于使用杠铃训练也同样受欢迎，而在家进行杠铃训练应该如何进行，下面是一些建议：1.
当人们开始考虑杠铃和哑铃时，他们的目的都是强化肌肉增肌力量。但是也有一种更简单的健美器械可以同时达到这两个目的，这就是杠铃。如果你用杠铃不停地重复三个或者更多动作，你的力量和耐力都会得到提高。杠铃全身综合运动以下六种练习形式可以让你全身得到锻炼。
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两周前，当我正在训练自己那雕琢得异常完美的腹部（实际上，它们看上去就像打乱的七巧板）时，我忽然想起了几年前和一位力量教练的一场谈话。他曾经是一位高水平的铁饼选手。当时，我在训练世界里还是一名新手，我对于睾酮王国还非常陌生，我的知识来源仅限于书本和我认识的几位教练。
