基础代谢慢的表现1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经3.吃的不多但是也没有什么饥饿感4.肉比较松胯，体脂率严重偏高5.手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不出汗 +6.身体水肿，脸和腿最明显7.睡眠质量差，入睡困难，早上睡不醒8.
成年人的世界，除了长胖容易 ，其他都不容易。不管做什么，都不用着急，因为播种和收获并不在一个季节，减肥亦是如此。想要有效减肥并塑造理想身材，提高代谢是至关重要的步骤。代谢率的提升可以加速脂肪燃烧，帮助达到减肥的目标。
减肥的关键是提高自身代谢，才能减少脂肪堆积，打造一副易瘦体质。而多项实验表明，代谢率较高的人，在相同的饮食和运动条件下，减肥速度会更快体重更容易得到控制。有学者对两组志愿者进行跟踪观察，一组人代谢水平正常，另一组代谢相对迟缓。
减肥要遵循底层逻辑，创造热量缺口，提升代谢水平，才能促进脂肪的分解，这就以前我们要管住嘴、迈开腿，双管齐下才能科学、健康的瘦下来。6个方法有效提升代谢水平，降低体脂率，2个月掉秤20斤！方法一：远离各种加工零食。
