来源：人民网 运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。双板滑雪时，屈髋动作至关重要，却常被忽视。
2022年环法自行车赛已经过半，整个比赛赛程正处于后半段，并且多是在丘陵或高山阶段进行比赛，动不动坡度都达到10%或以上，但是在观看环法赛场中，那些环法Pro们并没有我们想想，爬坡时有多么的痛苦之类的，并且还会在坡道上进行强烈的厮杀，突围，甚至还会有爬坡冲刺画面!
说起箭步走训练，你会想到什么？手持重物在宽阔的平地上迈步？——这的确是一种不错的臀腿训练。然而在真实自然环境中，我们的下肢功能并不仅限于平地行走，它可以驾驭更复杂的环境，比如上坡：如果你负重进行上坡箭步行走，伸髋功能会得到强化，这是极好的臀部训练。
运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。
有氧运动作为提升心肺功能、促进血液循环、增强体质的有效方式，一直备受推崇。提及有氧运动，很多人首先想到的是跑步这项简便易行、效果显著的运动。然而，对于一些人来说，跑步可能带来膝盖疼痛、脚踝受伤等问题，尤其是对于那些体重较大或关节较为脆弱的人群。
