站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
精神时好时坏的我，练了站桩将近半月，感觉精气神明显好起来，身体变得轻盈起来，气足了，在床上躺一会儿就感觉浑身难受，之前我都是坐的力气都没有的，站的过程中，明显感觉到热乎乎的气流从小腹一直往上走，背部也是，之前双目无神，站桩后，眼神有神了，那种虚弱的病态没有了，只是觉得自己的脸瘦了，于是停了，开始补气血为主，站桩能够打通经脉，促进新陈代谢，气血运行，促进机能的恢复，对那些身体比较实的人非常好，而对于气血不足虚弱的体质，不太适宜，其实同时也在耗气血，这也是练一段时间，脸瘦下来的原因。
冬季运动宜静不宜动如果此时进行跑步等挥汗如雨的运动容易耗气伤津推荐你试试这个看似一动不动却连脏腑都能锻炼到的动作站桩快跟着小圈一起来看看～本文审核专家柴云龙第十二届世界武术锦标赛男子太极拳冠军北京大学体育教研部 教师站桩站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、
调气血、补元气、固阳气，练习时不受时间、地点约束，锻炼起来较为方便，适合人群也比较广。人体之气是一种精微物质，是维系生命活动的根本，是由先天之精气、后天水谷之精气和自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑综合作用而生成的。
