你早晨醒来是直接起床,还是会赖一会儿床?很多人小时候因为赖床没少被妈妈说。不过,随着天气越来越冷,闹钟响了直接起床离开被窝真的很难。幸运的是,最近的一项研究给了我们一个赖床的理由:短暂的赖床反而有益健康。
在第一部分,研究人员用问卷调查的形式收集了平均年龄为 34 岁、其中女性占 66% 的 1732 名参与者的睡眠数据,发现有 69% 的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟,每个闹钟之间的平均间隔为 8 分钟,在闹钟响了之后,他们平均会赖床 22 分钟。
其实,赖床是一种很不好的习惯,对身体健康影响很大。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、易感冒等。
大多数人,每天起床的第一件事,不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。人们在夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
赖床是指早上醒来后不愿立即起床,而是继续躺在床上休息或打盹的行为。辽宁省科协首席科学传播专家、主任医师孙逊指出,尽管赖床似乎是一种舒适的享受,但是隐患不少。经常赖床可能带来以下几种危害1. 扰乱生物钟:赖床会扰乱人体的生物钟,使人的睡眠-清醒节律无规律可循。