年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
黄奶奶平时走路健步如飞，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩，一点都不像一个快破百岁的老人。黄奶奶说完这个好处，还跟大家说，拉筋运动人人都能做，但做的时候要慢慢来，一开始可能做不到身体很柔软，量力而行就好，不能盲目地去锻炼。
没有一点点防备，南宁的夏天就来了。嗯，好吧，其实已经来了很久了。又到了穿裙子和短裤的季节，小南南的女助们开始捉急了啊，还没减肥呢，怎么能说热就热？这不，这些天都去夜跑了。不过光是跑还不够，还要做拉伸。平时得空拉拉筋还有益健康。正所谓，筋长一寸，寿长十年！
从经络和筋膜理论来看，从足底沿着身体后侧往上，一直到额头处，都是一个整体，如是局部区域张力过高，会对其他区域造成负担，身体后侧的负担都在于身体往前屈的过程，包括弯腰拾物，久坐等行为方式，最容易受力的就是腰背部，如果再加上下肢肌肉张力过高，会进一步加重腰背部负担，引起疼痛问题!
