Serner， A.， Jakobsen， M. D.， Andersen， L. L.， Hölmich， P.， Sundstrup， E.， & Thorborg， K. . EMG evaluation of hip adduction exercises for soccer players: implications for exercise selection in prevention and treatment of groin injuries. British Journal of Sports Medicine， 48， 110-116. 见原文链接 PMID: 23511698。
首先什么是哥本哈根减肥法，哥本哈根是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥最高可以瘦20斤。第二天早餐:黑咖啡1杯+糖包 午餐:鸡肉肠120g+脱脂奶粉*1条 晚餐:牛肉切块200g+生菜无限量。
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
平板支撑，乍一看是个轻松的动作，但每次看着别人做得轻松，你有没有想过，为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目？答案藏在它的每一个细节中，今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作，看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处，以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑？
