我们常说眼睛是心灵的窗户，大家都希望这扇心灵之“窗”干净透亮。那您知道膳食营养也和视力健康密切相关吗？而且，眼睛还是个好“色”之徒。赤橙黄绿蓝靛紫，越是色彩缤纷的营养素，越能得到眼睛的青睐。今天，我们就来认识一下能让眼睛更闪亮的炫彩营养素。
在我们常吃的深绿色蔬菜中，有这样一种成分，它被称为“视黄金”，具有很好的护眼功效，那就是——叶黄素。平时，不少人会使用防蓝光眼镜来保护眼睛，这是因为，很多电子屏幕发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑，从而对眼睛产生伤害。而黄斑中的叶黄素却能过滤掉蓝光，是天然的护眼成分。
我国儿童青少年总体近视率高达52.7%。其中，六岁以下儿童近视率为14.3%，小学生35.6%，中学生71.7%，高中生80.5%。我国青少年近视率居世界第一，且高发、低龄化趋势明显。天津市疾控中心提示，避免孩子发展为近视预防永远大于治疗！
问：经常看手机，应该补充哪种营养素？答：维生素A。如果经常对着电脑、电视、手机屏幕，或长时间近距离看书报，眼睛长时间处于紧张状态，会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A。因此，用眼多的人应注意补充维生素A，而动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等都富含维生素A。
鸡蛋中的哪种成分对眼睛健康有帮助？其实鸡蛋里有不止一个成分对眼睛有好处，包括维生素A、维生素B2、叶黄素和DHA。很多人知道，护眼保健品中几乎都含有叶黄素。但很多人不知道，叶黄素+DHA对眼睛更友好。超市有高DHA的鸡蛋，也有高叶黄素的鸡蛋，如果这两个成分都高就更好了。
据调查，我们每天在电脑、手机、平板等3C产品的运用时数，均匀长达10.7小时，长时间紧盯3C产品很伤黄斑部。说到护眼，我们都会先想到「叶黄素」，除此之外，你还知道哪些？解析6大协助护眼的成分，护眼吃什么？每天紧盯手机？
