睡眠对健康非常重要，好的睡眠能为新的一天打好基础。历来关于睡眠有很多说法，“晚睡晚起”算熬夜吗，一定要睡够8小时吗，睡不着和熬夜哪个危害更大？……听听医生怎么说。北京安定医院心理测查科主任孟繁强介绍，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。
熬夜多指夜晚睡眠不规律、睡眠不足或整夜不睡等情况，但不包括因为失眠而没有办法进入睡眠状态的情况。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，已经习惯了昼伏夜出的生活，虽然确实是整夜不睡，但这种熬夜只能叫「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。众所周知，熬夜会损害健康，但在实际生活中，不同人对“熬夜”如何定义又有了区别。“晚睡晚起”算熬夜吗？一定要睡够8小时吗？睡不着和熬夜哪个危害更大？
