抑郁症没有万能药，但大量研究表明，运动可以减轻抑郁症的症状，对预防抑郁症的发生也有一定作用。2019年8月发表在《神经病学杂志》上的一篇评论发现，将运动作为常规治疗的附加疗法，可以显著改善抑郁症状和生活质量，且改善程度与运动量呈正相关关系。
以每分钟70~80步的速度在户外行走，同时在快走的时候，有意识地慢吸快呼。无论是快走还是慢跑，建议大家把自己的步数用手机跑步软件记录下来，或者其它一些方式，手机上微信或者QQ运动，开启后，都会自动计算你的步数，这样看到自己的步数，会有一些成就感，就像你完成一部作品，会给你带来那么一丝丝的喜悦。
如果你觉得生活变得没有意义、毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。重庆三一八医院精神心理科主治医师张怀英表示，抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。
生活、工作压力大失眠，心情不好，感到焦虑......你是不是正在为这些问题感到烦恼不妨试试运动锻炼合理运动可以帮助你对抗抑郁症状赶紧学起来为什么合理运动可以抗抑郁？运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。乳酸指标在运动抗焦虑效果中发挥重要作用。
心身疾病患者受部分精神症状影响，大多数都不爱活动。为了培养患者们规律锻炼的好习惯，降低因缺乏运动带来的肌肉萎缩等不良影响，帮助他们更好康复，每天上午9:30，心身医学科护理人员都会准时带领患者们，在多功能活动室练起八段锦、跳起健身操。
受访专家：北京体育大学运动人体科学学院教授 苏浩环球时报健康客户端记者 高阳全世界每8人中就有1人受到精神疾病的困扰。在对抗抑郁症的诸多方法中，运动总被提及，其效果更是被诸多科学研究所证实。但不同人群选择哪一种运动最管用呢？
