自发动功五禽戏练习简单，只有起式和收式，在练习过程中只要意守丹田就可以了。 练习的好，一旦调动了内气，就可以出虎、熊、鹿、鸟、猿的动作，还会有自发的拍打按摩动作。当然，不同的人，身体状况不一样，具体情况也有差别。
五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，也是一种传统的健身方法。它模仿了五种动物的动作和神态，包括虎、鹿、熊、猿和鸟，练习五禽戏可以活动身体的各个部位，提高身体的灵活性和力量，促进身体的血液循环和新陈代谢。
《五禽戏》是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县。疫情过后锻炼身体非常重要，增强体质，这套拳法，运用了五种动物的形态，动作，达到了锻炼身体的目的，五禽戏也是出自华佗之手，练习者老少皆宜，无论小孩，老人都能练习。
取之于自然界的仿生功法五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态编创而成的一种健身功法。它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备，有刚有柔、刚柔并济的仿生功法。 “五禽戏”动作主要是模仿虎的用力前扑、鹿的磨抵鹿角、熊的伏倒站起、猿的纵跳攀爬、鸟的展翅飞翔。
今天继续讲讲我的故事，在深圳，我有几个圈子，养生保健是工作圈，练双截棍的是棍友，太极养生是太极圈，棍友一般都是年轻人，没有特殊情况，每天都在坚持不懈的学习，运动当中，年轻时经常锻炼的人，比不锻炼和少锻炼的人，肌体组织，关节灵活度肯定要强很多，就像前面逢凶化吉的故事，为自己化解了一次险情，常常，在公园练功都会碰到，一些围观的群众，很多人都想让我教教他们，其实每天工作学习，已经够饱和了，没有时间去做这件事情，所以，在这方面没有收过徒弟，曾经也有过一些人，想试试我的身手，看我每天都在练，到底有没有实用价值，有一次介绍一个太极推手所谓高手，来跟我切磋，我只是对应搭手走一走，不过于发力对抗，点到为止，我的特点就是步伐灵活，刚柔相济，三五分钟的搭手，对方已经跟不上我的步伐了，只能拱手退出，是个非常有武德的习武之人。
胡耀贞1897年出生于山西榆次，是龙门派正宗的第十三代传人，自幼习医、练拳、修道，先后拜道教、佛教、禅宗等各门各派17名师，对太极拳、形意拳各类拳头都非常精通，特别是的气功超凡入圣，配合拳法使用，力大无穷，有开山断石之功，人称“铁拳胡”。
深圳打拼一晃十年就过去了，回顾一路走来，心里总是空荡荡的，缘来缘去人生几何，何处才是我的归宿，每天白天谈生意，接单，送加工方制作，晚上坐在电脑前，做设计，想文案，半年时间的超负荷的工作，感觉身体不像以前了，毕竟到了一定年龄，人过四十肾气衰，精力越来越差，人这一辈子，什么才是最重要的，因为身体的不适，开始关注自己的身体了，健康最重要，没了健康一切都是零，当你躺在病床上的时候，什么都不是你的了，这时，我慢慢减少了订单，开始腾出时间，把自己从小练了十几年的——自发五禽戏动功，重新纳入正常的，生活轨道上来，每天练两个小时，同时跟着视频练双截棍，一次对着视频揣摩动作，无意间点到了，杨铭铭老师的，足底疗法，这几天工作和练功，本来脚有点累，就试着按照老师的手法，在自己脚上按揉起来，感觉很舒服的，以前也跟朋友去按过脚，心想，这一行很不错的，即能赚钱又可以养生，我也应该能做吧，这念头一冒出来，着实让我一下兴奋起来，甚至有点激动，一点都不夸张，我马上拿起笔和纸，按照老师的教学视频，把足疗的65个反射区，全部写了下来，晚上连觉都睡不着了，反反复复在自己脚上练到凌晨，实在困了才睡觉，第二天，什么事都放下了，继续不停的练习，就这样全身心，投入了三天，自我感觉很娴熟了，除了练手法，还看了，中里巴人的——求医不如求己，真是，谁能看透世间因果，该来的总会来，踏进养生保健门，是我的福报的开始，第四天，我就在赶集网上，试着发了一条求职信息，无巧不成书啊，当天中午就接到，一个做直销产品天狮藏秘养生堂的老板娘，打来电话，约我去面试，刚好也离的近，西乡桃源居的世外桃源，我马上答应了，就坐车过去了，过去经过试手法了解到，原来这家店有五个师傅，因为一些原因，跟老板有了矛盾，一气之下全跑了，需要师傅来救急，我一来，马上就成了，店里的顶梁柱，真的要来的就来了，一切都是最好的安排，我一方面做好店里的生意，另一方面给店里招聘师傅，恰巧又是碰到，来了两位，湖南长沙针灸推拿学校的，两位应届毕业生来面试，我知道他们的专业对口，留下来没问题，每天我就教他们按脚的手法，反过来去学习，他们的按摩手法，这个时候深深体会到，书到用时方恨少，客人越做越多，自己就这三脚猫的功夫，不够用啊!
