“乌球子树老来红，荷叶老来结莲蓬”，当人到达一定的年纪后就明白更多的道理，能够看清更多事、更多人。但是年纪的增长也会带来健康问题，比如中老年人常见的骨质疏松问题。一般在35岁时，人体骨骼的骨量开始流失，特别是女性更年期一过，骨量流失的速度会大大增加。
你知道吗钙是维持人体生命活动的重要元素之一，人体内99%的钙储存于骨组织中。钙供应不足时，骨骼会通过增加钙质的释放来提高血液和细胞中的钙浓度，久而久之会使骨密度下降、骨脆性增加，也就是我们常说的骨质疏松。
补钙话题虽是老生常谈但如何正确补钙老百姓依然有不少误区营养专家从食物的选择影响钙吸收的因素不同年龄段人群的需求等多个方面教大家如何科学补钙早晚一杯奶补钙它最强最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。根据中国营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。
今天是世界骨质疏松日，生病缺钙看医生，日常食补看这里！营养师带来保姆级补钙食谱，大厨营养师四手联弹，补钙美味二者兼得。今天教大家如何预防骨质疏松，好好吃饭，不缺钙。骨质疏松是由多种原因导致的骨密度和骨量下降，常见于中老年人和钙质流失的人。为了预防骨质疏松，提前补钙是关键的一步。
