近日，浙江绍兴。张先生6岁的女儿学习游泳一年，为了增强自己的核心和腿部力量。每天都坚持在家里用腿和脚拍打瑜伽球，训练时的小姑娘非常认真也非常刻苦。据张先生讲述，女儿这样坚持体能打卡已经一年多了，这样的训练对她的核心和腿部力量有很大的帮助。
一个篮球练全身！一个篮球玩转你的身体，超锻炼核心以及平衡力，每个动作坚持一分钟，8个动作为一组，体验一把做到力竭吧！示范者：陈暖央NO1▼NO2▼NO3▼NO4▼NO5▼NO6▼NO7▼NO8▼赶紧转发给你的好友！练练练！
核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，而核心力量训练则是主要针对这部分肌肉所做的力量训练。女性做核心力量训练能够有效的减掉大肚腩，练出好看的马甲线。下面，小编就推荐几个针对女性的核心力量训练动作。动作一1.站立，左手举一个哑铃，向上伸直，拳心向后，右手叉腰。2.
有多少人了解，我们之所以能够跑跑跳跳，行走自如，都离不开核心肌群。除此以外，当女性的核心肌群非常强健时，可以减轻怀孕期间的腰背酸痛，分娩时起更有助于胎儿的生产，以及预防产后漏尿、脏器脱垂、阴道松弛等等的症状发生。
郑钦文小档案2002年10月8日出生于湖北省十堰市，6岁开始学习打网球。2014年9月，郑钦文赢得全国青少年网球排名赛U12岁组别单、双打两项冠军。2017年进入湖北网球队。16岁时，她参加了法网、温网、美网青少年组比赛，均打进16强。
