逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时“逐渐减少”组，有不到4成的人没有复吸，而“立即停止”组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。
那是一次朋友聚会，而且都是一家两口，六个家庭，六男六女，唯独我一个人抽烟，老婆说:你看，今天12个人就一个人抽烟，大家虽然嘴上没说讨厌你抽烟，可心里肯定是反对你在这种场合抽烟，因为你一个人抽烟，让大家都陪着你抽二手烟。
