以下练习适合身体基本健康的人群。如果做过关节置换手术,其他外科手术或是受过伤,有严重的心脏病或其他慢性病,在运动之前需要请教医生或康复师。随着年纪逐渐变老,肌肉锻炼和有氧运动对于保持身体健康和独立生活同样重要。不经常运动的老年人,手臂和腿上的肌肉会越来越少。