中国有句老话叫“挺起胸膛做人”可是很多人他们的胸膛却无法正常挺起胸前胸骨凹陷像漏斗，含胸自卑……很多人起初并没有在意，觉得是身体消瘦。这不是瘦，这是漏斗胸！胸口有个坑？别忽视，可能是漏斗胸！漏斗胸是儿童青少年时期最为常见的胸壁畸形之一，在门诊的病例中，患者年龄约5到20岁。
一家长带3岁男孩来看感冒，出了诊室才1分钟孩子妈妈又带孩子返回诊室:“大夫，刚才忘了问，想再麻烦您个事，前几天给孩子洗澡，发现孩子胸前有个坑，之前没注意过，问了社区说是漏斗胸，孩子爸爸也是这个情况，您看怎么处理?
大家好，我是悠米爱健身。练出厚实的胸肌是很多人的理想，常规的动作就是各种杠铃和哑铃卧推，还有一些飞鸟、夹胸动作来进行孤立训练。但是有不少人的上胸肌显得很干瘪、不够饱满，这样就显得中下胸过厚。那么到底该通过哪些动作来强化上胸肌呢？1. 上胸肌应该呈现的形态先来看一张健身大神的照片。
大家好，我是悠米爱健身。在健身房很多人都会去练卧推，而且还会分各种角度去做动作。除了传统的杠铃卧推，还有哑铃卧推、史密斯卧推、固定器械卧推等等。练完一段时间后，你会发现一个问题：胸肌的确变厚了，但是两侧胸肌并不能连接到一起，无法看到中缝。那么到底该如何练出胸肌中缝呢？1.
在训练中，我们必须有目标地练习，如果只是一直盲目地练习，那么不可能持续地进步。通常在进行训练时，胸大肌一般在水平面上做挤压，但很多时候我们都会忽略肩水平内收和内旋，有时候我们做的动作都是半程动作，尤其是在坐着动作的时候，明明肌肉在路程上已经缩短了一半路程，再搭上半程的动作，那么训
胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1、斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.
胸肌中缝有必要练吗？先给出一个粗糙的回答：有必要。健美大神施瓦辛格在他的著作《健身全书》中，对于一个"完美的胸部"所包括的范围是这样描述的：完美的胸部包括：较大的胸腔；厚实的胸大肌，胸大肌内侧、外侧；胸上部和下部，都足够发达。健身者所说的“胸肌中缝”，也就是胸大肌内侧这个部分。
那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。
