我们就把一天分为五个时间段——早起餐前、上午、中午、下午、晚上，然后聊一下这些时间是否适合锻炼，适合做哪种锻炼，相信看完之后你就会对自己的锻炼时间有一个合理的安排了。在很多人的观念中，一日之计在于晨，早起锻炼是最好的，我们在生活中也能看到很多人一大早去公园慢跑。
点击标题下蓝字「心之家」可快速关注今天01时58分，迎来立冬节气。“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
我是个普通上班族。晨跑已经坚持有3年了，最近几个月着了魔似的越起越早！我起早是因为白天上班没时间跑步，晚上也要陪孩子。我长年锻炼的成果，腹肌、胸肌，结实的身体。 有人会说那你老婆不带小孩吗？为什么晚上不能跑呢？
我是从7月8日开始早起的，在这之前，也挣扎了一个星期，闹钟定了5点半，闹钟响了，关掉，要不接着睡，要不刷视频就是不想起，没感觉一两个小时就过去了，要上班没办法才起来，一边洗脸一边内心里后悔、自责，然后在次下定决心，明天一定起来，然而...
在淄博，有个5岁的小男孩，名叫丁小能，他自去年6月起，开启了与奶奶共同的晨跑之旅。每天早晨5点半，小能就会从被窝里爬起来，搓搓眼睛，开始他的日常：先是静静读上10分钟书，然后做热身运动，接着就和奶奶一起出门跑步30分钟。就这样，风雨无阻，他们已经坚持了500多天。
参考文献:【1】Schoenfeld BJ， Aragon AA， Wilborn CD， Krieger JW， Sonmez GT. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;
