参考消息网4月5日报道据美国有线电视新闻网网站3月26日报道，一项新研究显示，对于夜不能寐、感到疲惫的人来说，最有帮助的一种办法就是锻炼。研究报告的第一作者埃拉·比约登斯多蒂尔博士说：“经常运动的人出现失眠症状和极端睡眠时间——包括时间过长和过短——的风险都较低。
参考消息网8月2日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月3日发表了题为《研究发现力量训练比有氧运动更能改善睡眠质量》的报道，作者为塞西莉亚·卡斯特罗，全文摘编如下:越来越多的证据表明，举重等力量训练可能比有氧运动更能改善睡眠质量。
新华社北京11月24日电 不少人睡眠不足后会选择喝杯咖啡提神。英国一项研究显示，20分钟的中高强度锻炼也能提振精神。据英国《每日邮报》23日报道，朴次茅斯大学研究人员召集了12名志愿者，让他们参加两项实验。
运动对睡眠的积极影响是众所周知的，但并非所有运动都能对睡眠产生正面效果，选择合适的运动类型和时间是关键。运动类型：选择自己喜欢的运动项目，无论是跑步、散步、打太极拳还是游泳，都能在一定程度上帮助改善睡眠。运动时间：为了不干扰睡眠，建议在睡前3小时内不进行剧烈运动。
社体君 四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
来源：【环球时报健康客户端】耿一静 编译获得适量睡眠至关重要，睡得太少或太多都会缩短寿命。然而，一项新研究带来了好消息：运动可以抵消睡眠不足的负面影响，甚至可以帮助人们延长寿命。研究表明，增加身体活动水平会降低与睡眠时间短或长相关的死亡风险。
今天（3月21日）是春分也是第23个世界睡眠日都说春眠不觉晓但总有些人会为睡眠而烦恼目前我国有超过三亿人存在睡眠障碍长期被睡眠时间不足、睡眠质量差以及入睡困难等问题困扰研究表明适当运动是提高睡眠质量的有效途径有助于减少入睡时间增加深度睡眠比例减少夜间醒来次数等具体来说运动可以通过
来源：【环球时报健康客户端】定期锻炼与更好的健康状况有关，且多项研究表明，体育锻炼有助改善睡眠质量。但如何运动改善睡眠的效果更好？一项来自欧洲多个国家的联合研究显示，坚持每周锻炼2~3次，即可降低失眠风险。该结果已发表在《英国医学杂志·开放版》上。
