在为大众做运动科普时，我的课程中有个内容是必不可少的——就是教你自己量脉搏。运动如果想要达到一定效果，就需要达到一定强度。只是大多数人搞不清楚运动强度到底是啥意思，如何测试？如何评价？由于大部分人很难到专业机构去做测试，因此，教给大家自我测试脉搏，就是控制运动强度的简易方法。
不知道大家无聊的时候有没有做过一件事，那就是把手指打在手腕上，在心中数一数一分钟能跳多少下。可能有的人会说，身边没有工具测量，而到医院或药房测量又太麻烦了，其实没那么麻烦，就像文章开头说的，自己就能数出来脉搏一分钟跳多少次，它和心跳是一致的，知道了脉搏就是知道了心率。
脉搏是一项非常基础的生理指标，而且不使用仪器就可以简单测量，脉搏可以反应运动情况，健康状况，相关疾病等。首先我在120上班（微信ID：BEMCpropaganda）向您介绍一下如何自测脉搏。自测脉搏1、使用食指和中指找到脉搏，不要使用大拇指，因为自由的脉搏可能会影响数脉搏。
脉搏（英语：Pulse）为体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统由心脏、血管、血液所组成，负责人体氧气、二氧化碳、养分及废物的运送。血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉，随即传递到全身动脉。动脉为富有弹性的结缔组织与肌肉所形成管路。
你的身体你知道？平时怎么会感觉这么累，这么不舒服。可能需要更好的链接自己的身体，知道简单又方便的检查身体功能的小方法。一、肺功能检查1、憋气深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
一般情况下,冠心病患者的心跳次数应该控制在每分钟50～60次之间是比较令人满意的。正常人的心跳次数应该在每分钟60～100次左右,休息的情况下多数在每分钟60～70次左右,活动、进餐后或激动时心跳次数一般会增加,甚至超过每分钟100次以上。
