有心的朋友已经想到夏天的穿着了，那么夏天是穿长裤还是短裤呢，要是不健身的人肯定会说夏天的气温高，除非有蚊子不然当然是穿短裤呀，但是健身的小伙伴会有不同的考虑，那就是小腿练得好就穿短裤，小腿练得不咋的那就只能穿长裤了。
锻炼腿部动作，每天5分钟训练。每天5分钟坐式练习，增强腿部力量，从而获得更粗壮而有力量的腿。只需要一把椅子就可以在任何场所锻炼。接下来废话不多说，看练习。·第一个动作，坚持45秒。笔直地坐在椅子上，双臂放在身体两侧，弯曲右腿，把脚放在地板上，伸展左腿，脚后跟放在地板上，脚趾向上。
学会拉伸运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬邦邦，结成一团。拉伸可以最大程度改善小腿粗壮。在运动之后，一定要对小腿进行拉伸。推荐动作：弓箭步推墙。学会按摩适当按摩可以促进小腿局部的新陈代谢，可以使用泡沫轴或者筋膜枪进行按摩。
跑步后小腿越来越硬，越来越粗，可能与跑步时脚掌着地方式不正确、肌肉发力不正确、跑量过大、生活习惯等因素有关。总的来说，不管跑步与否，小腿粗的原因可能是遗传因素导致的，也可能是过度锻炼小腿，也可能是体脂率过高导致的。
许多姑娘都说，运动一段时间以后，身体的肌肉变硬，线条变粗，整个人看起来很大只。本来大多数时分，这都是因为你的肌肉有点充血，想要运动以后不变粗壮？那么就必定要做！拉！伸！今天为我们介绍一套有效的全身拉伸动作，维密超模们都在做哟！每个动作坚持30-60s即可。No.1No.2No.
今天我们要说的这块肌肉，它被称为人体的第二心脏，这块重要的肌肉就是我们的小腿三头肌，从它的“称号”我们不难看出小腿三头肌的重要性，小腿三头肌既然是人体的第二心脏，必然有其独特之处，接下来我们就来看看它独特在哪里。
还在因为怕腿变粗而放弃跑步吗？给你两大理由轻轻松松拾起跑步，摇身一变拥有修长双腿和健康体魄！！相信以上对话在我们生活中并不生疏~除了跑步之后要拉伸防止小腿变粗，你还知道其他的吗？该怎么奉劝我们身边的朋友跑步是不会把小腿跑粗呢？？常有减肥的人说跑步会让小腿变得粗壮难看。
跑步就能减肥？NO！科学的运动才能减肥说到运动，跑步算是简单方法之一。But，经常有MM灰常担心：“跑了一段时间，小腿越来越粗了，这是神马鬼原因？”其实，是你的跑步方法不对！下面，小蛙告诉你4个跑步方法，get到，你的小腿再也不会粗。
跑步小腿会不会变粗？这是很多想要通过跑步来健身减肥的人非常关心的，其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不同，产生错觉。
