流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
很多老师在上课的时候表示，刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味，因为觉得没有什么好讲的，会员也会觉得很乏味，不想来上课了，一堂瑜伽课的效果，和体式的安排顺序关系很大，相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。
脑卒中有一个症状，就是手臂发麻或者无力。今天杨雅玲教练为大家讲解四个瑜伽环动作，可以缓解上肢供血不足。本期专家杨雅玲职业瑜伽教练1.护头手肘开合练习首先将瑜伽环的凹槽部分放在脖子后侧；吸气的时候手臂向前，呼气的时候手臂向后打开。
花环式(Malasana )(图47)Mala 意为“花冠”。这一姿势很像以手围成花冠环住身体，最后一步要将头部置于地面。技巧:(1)以手杖式(图23)端坐。抬起膝盖，身体蹲坐于腰腿部，双脚并拢，两脚、大腿、小腿内侧都要贴紧。大腿后侧贴住小腿以及跟关节。
