有很多人为长期便秘而苦恼，便秘是一个非常严重的问题，有些人并没有意识到，表面看只是排泄不畅，不很舒服。实际上，长期便秘使体内毒素无法排出给身体带来了诸多的健康隐患。直肠癌就是其中之一。很多的身体小问题，如果没有及时的解决，最后铸成大错就后悔莫及。
在繁忙的生活中，便秘问题时常困扰着许多人。除了调整饮食结构和增加运动量，你是否知道，身边就有一种被忽略的通便高手——黑木耳。今天，就让应急总医院营养膳食科营养师侯成成带我们一起走近黑木耳，探索它的通便秘密。含有丰富的膳食纤维黑木耳，这一黑色的小小食材，在我们的餐桌上并不罕见。
【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。张婷是一名忙碌的律师。平日里，她的生活节奏总是被时间追赶，早餐往往是匆匆了事，午餐也多是外卖解决。直到有一天，她的身体终于发出了抗议——持续的疲劳、皮肤黯淡无光，甚至连头发都开始大把脱落。
在众多人眼中，木耳就是那在火锅里涮一涮、炒菜时用用，或是做凉拌菜时常现身的“百搭食材”。可实际上，木耳是有点“真本事”的，它不光好吃，还仿佛有着别样“神通”。传闻里，木耳既能溶解血栓，又有清肺的神奇功效，这听起来是不是挺玄乎的？
从厨40年，唯美食与爱不可辜负！期盼与喜欢美食的您成为朋友，欢迎您“关注”我！老厨与您一起做美食。它比香蕉效果好退休后，不大愿意出去活动，年纪也大，胃肠功能也弱了，这大半年来，让这“老便秘”把自己折腾得不轻。家人也香蕉、芹菜、菠菜、油菜天天换着样吃，可效果却总是差强人意。
早上 8 点 05，准点蹲上了马桶，随着丝滑的拉屎过程，布里斯托第四型完美香蕉便便，3 分钟内快速解决。从高中开始，和便秘顽强抗争的 20 年里，还有啥咱没试过的，从一开始什么拉得快就吃啥:灌盐水、番泻叶、决明子、通便茶，到现在往健康「食疗」，追求长远效益方向发展。
最近天气渐渐变冷，不少小伙伴反映肠胃不适，便秘困扰。今天给大家介绍一道养生美味、通便利器——醋溜木耳！这道菜可是我的"心头好"，不仅口感绝佳，还能帮助排便、养颜美容。木耳被誉为"素中之荤"，富含膳食纤维，比香蕉的通便效果更好，而且热量低，减肥的小伙伴也能放心食用。
现代人生活水平提高了，肉吃得多，稍不注意就很容易被便秘缠上。得了便秘，怎么办才好呢？这时，相信很多朋友都会想吃点通便食物，比如香蕉、韭菜等，下面就给大家推荐几种能帮助通便的蔬菜——5种让你很会拉屎的蔬菜，堪称“肠道拖把”！
