瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现。八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。正因为大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽，认为能劈叉，能把脚扳到头顶，或者能倒立就是瑜伽。
瑜伽正在风靡全球，更多的爱美爱健康人士加入到瑜伽中，瑜伽馆变成了最佳的体验和学习场所。作为一个新手来说，面对各种各样的瑜伽馆，瑜伽课程，如何判断选择就成了一个主要问题。没关系，不用头疼，小编给您以下几点建议： 选教练 1、瑜伽需要安静的环境和平和的心态。
坐姿祈祷式步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。温馨提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。温馨提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。
想练习普拉提，但真的不知道从哪里开始？你听说它是一个很好的锻炼，但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。
普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提在一战战俘集中营里创造，由于它简单易学，安全性高，强调运动中控制过程，并融合了东方健身术的一些理念，虽然发明时间晚但却在近几年发展势头很迅猛，尤其是在一二线城市，深受年轻都市白领和明星们的喜爱。
