天气炎热，游泳成为很多人运动的首选。和其他运动一样，游泳也需要进行热身。如果进了游泳馆就一头扎进水里，很有可能因为水温刺激出现拉伤、抽筋等问题。《科学健身周周练》特意请来游泳奥运冠军张雨霏，让我们跟她学习几个游泳前的热身动作吧。
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 王葳运动有益健康，适当地出汗不仅能够解暑，还能够促进身体气血的运行，利于人体“阳气”升发。不过，中医提醒，尤其在烈日炎炎的夏季，运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。
今天你游泳了吗？如果游泳健身的方式，只是跳入泳池，并持续游上10个来回，长此以往，一定会让人觉得索然无趣。特别是，如果你不断重复一个错误的游泳姿势，腰部、肩膀和膝关节的不适可能会让你逐渐失去游泳的热情！
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）在康西尔曼着的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：游泳的五种训练方法训练种类——能量系统—— 能力发展1持续训练：氧化作用，耐力2任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度3间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续
