通过前辈们的切身体悟与现代科学的验证，养生站桩是最特别最便捷和最有效的方式之一，原因如下:1.站桩时，全身都处于放松状态，肌肉舒展，更多的毛细血管就能够参与到血液的输送活动中，让更多的血液能够抵达身体的微循环，同时血管的有效截面积增加，血通量增加，就能运送更多的氧气和营养物质，从而减少心脏的负担，降低血压;
我这裡只说实在话，你们在别的地方学的我不反对，但是学我这个没问题，刚开始因为个人情况的缘故，每个人都身心柔软程度不同，有的人身体柔韧性好，势必觉得做起来很容易，但是更多的人身体比较僵硬，这是两脚平行向前，难受不说，影响心态，所以这种情况下，你先给我站了再说，先按照你舒适的状态站，等坚持一段时间后，可以正常保持练功，进入状态后，你再来纠正内外八字的问题也是可行的，逐步的改善，这是一个过程，当然，能一开始就纠正最好一开始就纠正这个情况。
公园的空地上，王大爷垂手而立，看上去像在休闲发呆，但是气正神敛，又不像一般的模样。很多好奇的人借故前来询问：“王大爷，您这练的是什么功夫呀？”“站桩！这种锻炼方法我十年如一日，很是管用。”王大爷今年六十有余，但身体一直很是硬朗，每天早上雷打不动的站桩，也让他保持了良好的身体状态。
七点钟准时起床，今早计划跑五公里，而且打算提升跑步速度，跑了不到两圈开始下雨了，跑步以失败告终。跑步通过持续奔跑，发热出汗，五脏六腑，身体肌肉得到运动，大部分效果作用于身体的器官和肌肉，通过出汗排泄身体的废物，同时刺激大脑分泌运动分子，据说对抑郁症效果非常明显，这个我觉得也是有道理的，因为通过跑步，人会变得更加阳光积极。
